Cursos Livres

Profº. Dr. Heliard Rodrigues dos Santos Caetano
Profº. Wagner França Mateus

Público Alvo:
Profissionais educação física, fisioterapia formados e estudantes e demais indivíduos da área do esporte, qualidade de vida e praticantes de corrida interessados em adquirir conhecimentos sobre desempenho, prevenção de lesões, organização segura do treino e prática consciente da corrida.

Módulo 1 - Ciência da corrida e perfil do corredor e Biomecânica básica e movimento eficiente:
. Postura corporal durante a corrida.
. Cadência, passada, pisada e alinhamento.
. Movimento de braços, tronco e membros inferiores.
. Relação entre técnica e sobrecarga.
. Observação básica do padrão de movimento.
. Biomecânica e risco de lesões.
Módulo 2 - Principais lesões na corrida:
. Canelite.
. Fascite plantar.
. Tendinopatia do tendão de Aquiles.
. Síndrome da banda iliotibial.
. Dor anterior no joelho.
. Condromalácia patelar.
. Dor lombar associada à corrida.
. Entorses.
. Fraturas por estresse.
. Sinais de alerta: dor persistente, inchaço, piora progressiva e limitação funcional.
Módulo 3 - Prevenção: força, mobilidade e controle de carga:
. Progressão segura do treino.
. Fortalecimento muscular para corredores.
. Exercícios para quadril, joelho, tornozelo, panturrilha, pés e core.
. Mobilidade e estabilidade.
. Aquecimento e desaquecimento.
. Sono, alimentação, hidratação e recuperação.
. Prevenção do excesso de treino.
Módulo 4 - Corrida segura, exercícios e técnicas preventivas:
. Aquecimento dinâmico.
. Exercícios educativos de corrida.
. Exercícios de fortalecimento preventivo.
. Treino de equilíbrio e propriocepção.
Orientações para retorno após dor.
. Cuidados antes, durante e após o treino.

Metodologia
Aulas expositivas dialogadas;
Simulações Práticas sobre corrida;
Demonstração de exercícios envolvendo desempenho e lesões em corredores de rua;
Discussão de casos clínicos reais;
Treinamento supervisionado na prática.

Objetivo: O curso "Corrida Inteligente: Ciência, Prevenção e Movimento" visa capacitar estudantes e profissionais das áreas de saúde, educação física, fisioterapia, esporte e qualidade de vida, além de orientar praticantes de corrida sobre os fundamentos técnicos da modalidade, desempenho e prevenção de lesões, promovendo uma prática segura e eficiente.
Justificativas: A corrida se firmou como uma das atividades físicas mais populares, destacando-se pela sua acessibilidade e baixo custo além dos significativos benefícios que proporciona à saúde física, mental e social. Contudo, o crescimento do número de praticantes também tem gerado um aumento nas queixas relacionadas a dores, sobrecargas e lesões musculoesqueléticas. A ausência de uma avaliação adequada e de orientação profissional, aliada a uma progressão imprópria de volume e intensidade, à falta de exercícios de fortalecimento específicos e ao desconhecimento dos sinais de alerta para lesões, têm contribuído para essas questões. Nesse contexto, a oferta de um curso livre que uma ciência, prevenção e movimento se torna imprescindível. Ele não apenas enriquece a formação acadêmica de estudantes e profissionais, mas também estreita os laços entre a Universidade UNOESTE, a comunidade e a prática profissional. Além disso, a iniciativa promove o acesso ao conhecimento aplicado e ações educativas voltadas à saúde e à prevenção. Ao final do curso, os participantes estarão aptos a compreender os principais fatores que afetam o desempenho na corrida e a implementar estratégias de prevenção eficazes, favorecendo um treinamento fundamentado em princípios científicos e mais seguro.

15/08/2026 - 08:00 às 18:00 horas.

Campus 2

Carga Horária:
10 horas

Número de Vagas:
Mínimo: 10
Máximo: 40

Início do curso:
15/08/2026

Duração:
1 Dia

Materiais e Recursos

. Fisioterapia: envio da cópia do CREFITO.
. Educação Física: envio da cópia do CREF.
. Acadêmicos de Fisioterapia, Educação Física, demais indivíduos da área do esporte e praticantes de corrida interessados em adquirir conhecimentos sobre desempenho, prevenção de lesões na corrida.

Vestimenta para prática:
Camiseta esportiva de tecido tecnológico (dry fit);
Regata esportiva (opcional, em dias quentes);
Shorts de corrida;
Bermuda de compressão ou legging esportiva;
Garrafa de água para hidratação;
Relógio esportivo ou smartwatch (opcional);
Tênis.