1ª Corrida e Caminhada Unoeste está com inscrições abertas

Está dada a largada para a 1ª Corrida e Caminhada Unoeste! Em 21 de outubro, Presidente Prudente será sede de desafio de corrida em 5 km e 10 km e caminhada de 3 km. As inscrições vão até 8 de outubro: nos campi I e II, além da Unoeste Saúde (caminhada) e na página do evento você se cadastra para a corrida.

Quem já foi correndo se inscrever pelo site é o assistente administrativo André Fiorini, 35. Ele, um dos mais assíduos integrantes da equipe de corredores da Unoeste, relembra que começou a prática há cinco anos. Com os companheiros da universidade está há dois, desde uma corrida realizada em Maringá (PR). “Recentemente, fui sozinho ao Rio de Janeiro e não é a mesma coisa. Não compartilhei o companheirismo, pois quando estamos juntos tem mais competição, brincadeira e fazemos muita amizade”.

Além de dividir bons momentos com os amigos, Fiorini ressalta que a atividade física é fundamental para trazer benefícios ao corpo. “Você pega gosto e quando começa não quer parar mais. Quando atinge seu objetivo, surgem outros”. O cardiologista e professor da Unoeste Fernando Pierin Peres concorda com o assistente administrativo. “Correr diminui peso, hipertensão e colesterol, controla o diabetes e proporciona ganho de massa muscular”. Ainda segundo o médico, a caminhada é ainda mais eficaz para a atenuação da pressão arterial. “Os iniciantes devem obedecer aos próprios ritmos e aumentar o percurso gradativamente. Se fizerem uma caminhada acelerada não é necessário correr, até porque oferece menos riscos”, desmistifica.

Atrações – A 1ª Corrida e Caminhada Unoeste oferece o esporte e ações preventivas e de promoção da saúde. O dia 21 de outubro também ficará marcado por sorteio de brindes e diversas surpresas. Mesmo com tantos atrativos, Ricardo Sant’anna de Andrade, um dos organizadores, aposta na prática de atividades físicas como ápice da data histórica. Segundo ele, o evento irá “despertar a paixão por este esporte”.

Serviço – As provas têm concentração às 7h30. A corrida inicia às 8h e a caminhada começa às 8h10. Tanto a largada quanto a chegada serão na Avenida 14 de Setembro, em local próximo ao Espaço Juventude e ao quiosque de internet wi-fi do Parque do Povo. Todos os participantes receberão medalhas e kits com frutas e isotônicos e os cinco melhores corredores dos 5 km e dos 10 km receberão troféus. Mais informações pelo corrida@unoeste.br ou pelo 0800 771 5533. Todos os detalhes estão na página especial do evento esportivo.

Prepare-se com qualidade

– Passe por exames clínicos para checar se está em condições de se exercitar. A importância redobra quando o atleta tem mais de 40 anos, apresenta fatores hereditários ou possui doenças cardiovasculares.

– Faça um planejamento físico semanal composto por musculação e atividades aeróbicas supervisionadas por profissionais. Siga rigorosamente o cronograma pré-estabelecido.

– Durante todo o treino e antes, durante e depois do percurso, tome bastante água (hidrate-se devagar). Também faça reposição nutricional orientada.

– Reduza pela metade a intensidade de suas práticas em uma semana antes da prova. O período é voltado a relaxamento e descanso para poder ter um rendimento aceitável.

– Na noite anterior tenha alimentação leve: a sugestão é comer massas, pois são de fácil digestão. Em hipótese alguma beba álcool nem faça exercícios que desgastem sua musculatura.

– No dia da competição, acorde mais cedo. Tome um café-da-manhã rico em proteínas e carboidratos – lembre-se de fazê-lo com antecedência de uma hora e meia.

Fontes: Fernando Pierin Peres e Alexandre Martins Portelinha Filho, médico que dá suporte a maratonistas.